Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is een van de grote dingen in tennis. Wat is zelfvertrouwen? Weten wat je kunt of niet kunt? Ongeveer wel. Weten wat je kunt en weten dat je dit ook kan uitvoeren in een wedstrijd tegen bijvoorbeeld een moeilijke tegenstander.

Aan dit zelfvertrouwen ligt ten grondslag dat je ergens op kan vertrouwen. Bijvoorbeeld je vastheid in de slagen. Of dat je goed blijft serveren terwijl het 4-4 in de tiebreak staat.
De tegenhanger is angst, faalangst. Op moeilijke momenten verkramp je en val je terug in te zachte slagen of iets dergelijks.

Er zijn spelers die tegen sterke tegenstanders heel goed gaan spelen. Tegen veel mindere spelers winnen ze hun wedstrijden, maar ze komen in de problemen tegen spelers die ze zouden moeten hebben maar blijkbaar speelt er iets door hun hoofd waardoor ze niet hun nivo halen.
Bijvoorbeeld de tegenstander is veel ouder dan zijzelf, of veel jonger. Oftewel de speler gaat denken, dit moet ik winnen. Het zou een afgang zijn als dit verlies.

Hier lopen veel tennissers tegen aan en is soms lastig om mee om te gaan.
Het gemakkelijkst is inderdaad het spelen van wedstrijden die je gezien de speelsterkte zou mogen verliezen. Je hebt dan niets te verliezen en speelt vaak goed, of in ieder geval zonder angst.
Maar je mentale weerbaarheid komt naar voren in de wedstrijden die jij moet winnen.

Je moet je zelf afvragen: waar ben ik eigenlijk bang voor? De angst maakt in ieder geval dat je er niet beter van gaat tennissen en het vergroot de kans op datgene waar je bang voor bent.
En ineens harde winners proberen te slaan, komt ook niet over als een teken dat je het onder controle hebt.
Blijf gewoon logisch tennissen en doe dingen die je beheerst. Als je tegenstander geweldige slagen produceert dan is dat zijn verdienste en daar kun je niets aan doen. Sla ballen zo hard en zo diep mogelijk maar waarvan je zeker weet, ze zijn goed! Blijf koel en rustig. Ondanks de oplopende spanning kan je dat bij jezelf oproepen.

De echte toppers spelen de beste punten op de moeilijkste momenten. Zij slaan die ballen echt niet met een verkrampte arm. Zij zetten alles op een rijtje en weten dat  alles wat ze nu uitvoeren met een vanzelfsprekende souplesse moet. De slagen worden geconcentreerder dan ooit uitgevoerd. En deze concentratie zorgt ervoor dat je gefocused raakt op wat je moet doen. Je moet op de moeilijke momenten gewoon doen wat je moet doen en niet gaan denken wat er kan gebeuren.

Hoewel de spanning misschien in je lijf rondgiert kun je de slagen nog steeds goed uitvoeren, zolang je de gedachten op het uitvoeren van de slagen houdt in het hier en nu.
Kijk naar de bal, concentreer je de hele rallye op het vertrekken en weer terugkomen van de bal.

Gaat het nog over zelfvertrouwen denk je? Tja, wat is zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen in de zin van het beste uit je spel halen op de moeilijke momenten is een kwestie van doen, aktief iets met de situatie doen. Dat is wat anders dan dat je alleen probeert rustig en stabiel te blijven. Je moet je taak op dat moment definieren; dat betekent alle bijzaken aan de kant en je concentreren op het foutloze terugslaan van die tennisbal!