Faalangst

Angst om te verliezen, angst om te missen. Eigenlijk is het net als met hoogtevrees, je lichaam/geest probeert je te beschermen voor datgene waarvoor je bang bent. Sla je een slag vanuit faalangst dan is het zeer waarschijnlijk geen fout. Sla je hem wel fout, dan ben je namelijk een stapje dichter bij de nederlaag. Niet fout slaan is erg belangrijk, maar opgelegde kansen, korte ballen van de tegenstander niet fout slaan is niet genoeg. Die moeten aangepakt worden.

Je moet je faalangst overwinnen. Ik denk dat dit gemakkelijker gezegd is dan gedaan. Waar komt deze angst eigenlijk vandaan? Hoe kan het dat je tegen de ene tegenstander lekkerder slaat, dan tegen de andere? Terwijl de laatste misschien wel een stuk minder is.

Ik denk dat het daar ook gezocht moet worden. Je haalt je van alles in het hoofd. "Ik ga toch niet verliezen van die slechte tennisser die de ballen alleen maar kan terugbrengen?!"
"Als ik van deze speler verlies moet ik me schamen, iedereen van mijn nivo heeft er van gewonnen".
Je ziet de tegenstander als een mindere speler (is nooit verstandig), maar misschien is hij dat wel.

Dit zijn gedachten, hersenspinsels die in feite niets met tennis te maken hebben, maar eerder met een gebrek aan zelfvertrouwen. Waarschijnlijk is het zo dat je tegen een 'angstgegner' slecht speelt en bijvoorbeeld een half uur later geweldig speelt tegen een speler die iets beter is dan jij.

Een nederlaag tegen een goede speler is minder erg dan een nederlaag tegen een mindere speler.
Bang om te verliezen kan je verlammen. Als je de wedstrijden voor de geest haalt waarin je stijf stond van angst, dan moet je je kunnen herinneren dat je gedachten overal waren behalve bij de essentie. 

Daar moet je de oplossing zoeken. Naar de essentie, de bal moet geslagen worden. Doe je ding zeg maar. Haal je nivo door gefocust te zijn. Sta tijdens de wedstrijd niet stil bij de uitslag.
Faalangst omzetten moet ook niet ontaarden in een overdreven alles-of-niets spelletje. Doe de dingen die je moet doen, zo goed mogelijk. Meer is er niet. Dus een korte bal val je aan en je loopt door naar het net om een volley te slaan. Die plaats je zo goed mogelijk en de smashkans die je daarna krijgt probeer je af te maken. In deze laatste zin staat geen 'moet' maar beschouwt het meer als 'doe het zo goed mogelijk' en als je mist, dan kan dat gebeuren.

Haal dus de onnodige druk er af en ga lekker spelen!

Laat het racket niet verdwijnen

Bij de forehand en de dubbelhandige backhand mag je racket vanuit het gezichtspunt van je tegenstander niet achter je rug verdwijnen en aan de andere kant zichtbaar zijn. In geval van de forehand moet hij aan de rechterkant van je lichaam blijven ten tijde van de achterzwaai.

Het lijkt dat je meer power of zwaai kan maken door het racket nog verder naar achter en zijwaarts te brengen, maar dit werkt contra-productief.
Het bemoeilijkt ook de lichaamsdraai, het racket komt te laat mee, deze is te ver weg om nog een goede krachtige en controleerbare slag te maken.

Het racket blijft aan de rechterkant en de punt van het racket wijst zelfs niet eens naar achteren, maar is min of meer parallel aan de baseline. Hij wijst als het ware naar de zijkant. Vanuit deze stand gecombineerd met de lichaamsdraai kun je een grote versnelling van het racket genereren. Dit levert veel meer power op dan als je het racket helemaal nog achter het lichaam moet weghalen. Bovendien is je slag simpel en eenvoudiger uit te voeren. Iets dat zich zeker gaat uitbetalen wanneer er een hoog tempo gespeeld wordt.

Gebruik je sterkste spieren.

Een kort verhaalje dit keer. Een tennisslag (voor het gemak pakken we de forehand weer) voer je uit met je arm. Het ligt dan in de lijn dat je je arm gebruikt en daar alle kracht uit haalt. De armen zijn in principe sterk en kunnen behoorlijke snelheid (zwaai) genereren.
Niets mis mee, maar de kracht die je kan opwekken is beperkt. Om nog harder te kunnen slaan gaan mensen forceren. Dit werkt averechts want de techniek blijft niet overeind.

Je kunt gemakkelijk extra power genereren door de voorwaartse zwaai op te bouwen vanuit je lichaamsdraai. De uitdraai dus. Bij veel spelers is de uitdraai het gevolg van de zwaai. Het lichaam volgt.
Je moet het eigenlijk omdraaien. De uitdraai is de start van de slag, je arm volgt je lichaam.
Je kan dan veel meer snelheid genereren en uiteindelijkheid veel meer vastheid. Dan ben je op weg naar een uitstekende forehand!
Het enige wat je niet moet vergeten is eerst goed in te draaien...